La salud mental es un tema amplio y complejo. Incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social, y afecta a cómo pensamos, sentimos y actuamos. También nos ayuda a afrontar el estrés, a relacionarnos con los demás y a tomar decisiones. La salud mental es importante durante toda la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta. Dos elementos importantes de la salud mental son los eustrés y la angustia.
¿Qué es el Eustrés?
El eustrés es un constructo psicológico que significa fatiga física y mental de una persona, que produce una reacción en el organismo (es decir, funciona como mecanismo de defensa y respuesta ante la situación amenazante). Es un tipo positivo de estrés o tensión, que se siente desafiante pero manejable y conduce al crecimiento. El eustrés puede dar lugar a sentimientos positivos de satisfacción, inspiración, motivación y flujo. Psicológicamente, el eustrés nos ayuda a desarrollar nuestra autoeficacia, autonomía y resiliencia.
¿Qué es el Distrés?
El distrés, en cambio, es una tensión emocional desproporcionada que nos hace sentir un gran malestar y no responder adecuadamente a un estímulo que no es tan peligroso como lo percibimos. Todo el mundo experimentará estrés en algún momento de su vida, tanto eustrés como angustia. La angustia es difícil y tiene un impacto negativo; sin embargo, su efecto dependerá en gran medida de factores individuales. Puede provocar sentimientos de ansiedad y preocupación, superando nuestras capacidades de afrontamiento y generando sentimientos desagradables. También puede disminuir nuestra productividad y rendimiento, provocando problemas físicos y mentales. En la mayoría de los casos, las personas suelen experimentar más angustia que eustrés.
Cómo contribuyen el eustrés y la angustia a los problemas de salud mental
El estrés a largo plazo, especialmente la angustia, puede contribuir a las enfermedades físicas y mentales a través de sus efectos sobre el corazón, las funciones inmunitarias y metabólicas, y las hormonas que actúan sobre el cerebro. Algunos de los síntomas emocionales y conductuales del estrés se solapan con los de trastornos mentales como la ansiedad o la depresión. Las enfermedades mentales son trastornos graves que pueden afectar a la forma de pensar, sentir y comportarse de las personas. Pueden ser a corto o a largo plazo.
Factores que afectan a la salud mental
Existen varios factores que pueden afectar a nuestra salud mental. Se pueden clasificar como:
1. Factores biológicos, como los genes o la química cerebral
2. Experiencias vitales, como traumas o abusos
3. Antecedentes familiares de problemas de salud mental
4. Estilo de vida, como la dieta, la actividad física y el consumo de sustancias
Cómo gestionar los eustrés y la angustia
Es importante intentar encontrar formas de gestionar eficazmente los eustrés y la angustia. Por ejemplo, un estilo de vida sano puede ayudar a evitar los problemas de salud mental. Llevar una dieta sana, hacer ejercicio, practicar técnicas para reducir el estrés, como el yoga, y participar en actividades que te aporten alegría pueden ser útiles. Además, también es importante encontrar un terapeuta de apoyo que pueda ayudarte a reducir el estrés inútil. Hay muchos servicios, como BetterHelp, que ofrecen terapia online cómoda y asequible.
Los trastornos mentales, incluidos los causados por experimentar demasiado o muy poco estrés, pueden controlarse con un plan de tratamiento que incluya terapia, cambios en el estilo de vida y medicación. Es importante recordar que no tienes por qué sufrir en silencio, y que hay ayuda disponible.
Conclusión
En conclusión, los eustrés y la angustia son dos elementos importantes de la salud mental que deben gestionarse eficazmente para mantener el bienestar general. Es esencial tomar medidas proactivas, como adoptar un estilo de vida saludable, buscar ayuda de un profesional de la salud mental cualificado y crear un plan para gestionar cualquier trastorno.
Comprendiendo los eustrés, la angustia, los factores que afectan a la salud mental y las formas de gestionarlos, podemos equiparnos mejor para mantener nuestra salud mental y nuestro bienestar general.